營(yíng)養(yǎng)師帶你“吃”走很眼圈,你還在等什么

2013-03-02 256

文章摘要:黑眼圈是很多人都犯愁的事情,今天為止你就不用擔(dān)心了,陜西新東方烹飪學(xué)校的營(yíng)養(yǎng)師們會(huì)告訴你怎么“吃”走黑眼圈。

營(yíng)養(yǎng)師帶你“吃”走很眼圈,你還在等什么
營(yíng)養(yǎng)師帶你“吃”走很眼圈,你還在等什么

黑眼圈是很多人都犯愁的事情,今天為止你就不用擔(dān)心了,陜西新東方烹飪學(xué)校的營(yíng)養(yǎng)師們會(huì)告訴你怎么“吃”走黑眼圈。

綠茶

經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶,補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素,消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚,能抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞,是今日一致公認(rèn)有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈,其含有的兒茶素,既能幫助身體脂肪代謝,而且對(duì)睡眠也有幫助,不僅可以安定睡眠質(zhì)量,也讓人比較不容易有疲勞感覺(jué)。

海帶

由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此,補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加,從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力,而海帶富含鐵質(zhì),所以經(jīng)常服用海帶,也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動(dòng)物肝、瘦肉等。

芝麻

芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E,從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗,又能消除黑眼圈,一舉兩得,難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻,富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

胡蘿卜

除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外,維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇,它能維持上皮組織正常機(jī)能,改善黑眼圈。此外,胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力,尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

雞蛋

由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生,因此經(jīng)常食用雞蛋,增加蛋白質(zhì)的攝入,對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日多只能吸收兩個(gè)雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng),因此食用雞蛋不宜超過(guò)兩個(gè)。有些人習(xí)慣食用生雞蛋,事實(shí)上,生雞蛋極不易消化,還含有細(xì)菌,因此建議大家食用白煮蛋為優(yōu)良。此外,瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成,但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的接近,所以吸收效果好。

芹菜

常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益,并有輔助治療作用。芹菜可炒,可拌;可熬,可煲;還可做成飲品。芹菜是女人的美容食物,可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)能補(bǔ)充纖維和蛋白,對(duì)淡化黑眼圈有顯著療效。

柑橘

柑橘中所含有的抗氧化元素,諸如維生素C、葉酸、食物纖維素、其它維生素及礦物質(zhì)對(duì)健康都非常有益。柑橘和綠茶的黃金組合具有防輻射的作用。同時(shí),柑橘還可以補(bǔ)充人體所必須的纖維元素,促進(jìn)內(nèi)吸收,平衡人體各項(xiàng)元素。常食柑橘能夠美白,去皺,同時(shí)對(duì)黑眼圈有妙用。

紅棗

大棗、小棗除用來(lái)制作各種美食外,還具有養(yǎng)血安神和養(yǎng)顏潤(rùn)面之功效,是極佳的營(yíng)養(yǎng)保健食品。其食用方法分生食,調(diào)粥,煲湯,飲料和美食。女人多吃紅棗可以養(yǎng)氣養(yǎng)血,增加面部光澤,減少因貧血引起的黑眼圈,同時(shí)可以促進(jìn)吸收。補(bǔ)充鐵等微量元素。

檸檬水

早上多喝檸檬水,可以有效的促進(jìn)血液循環(huán),引導(dǎo)有害物質(zhì)排出。減低毒素在體內(nèi)的積聚機(jī)會(huì),也可以減少黑眼圈。每天好能夠達(dá)到一定的飲水量,同時(shí),檸檬也有排毒美白的功效。

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