文章摘要:你會經(jīng)常失眠嗎?你會因為失眠而困惑嗎?陜西新東方烹飪學校的營養(yǎng)師告訴你,是因為你吃了這些食物。
你會經(jīng)常失眠嗎?你會因為失眠而困惑嗎?陜西新東方烹飪學校的營養(yǎng)師告訴你,是因為你吃了這些食物。
“盜夢”食品1:咖啡因飲料
眾所周知,咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首,但是美國注冊營養(yǎng)師米歇爾•杜達什表示,咖啡因雖然不會給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺度,導致睡眠困難。
“盜夢”食品2:干酪
營養(yǎng)學專家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人體內能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。
“盜夢”食品3:辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物,躺下之后更會加重病情,影響睡眠。因此,專家建議,一天當中,吃辛辣食物宜早不宜遲。
“盜夢”食品4:加工或煙熏肉食
專家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是不健康的垃圾食品。
“盜夢”食品5:酒精
酒精具有鎮(zhèn)靜作用,但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。專家表示,很多人通過飲酒放松身心,其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
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