陜西廚師學(xué)校：重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生食療法則

重陽(yáng)節(jié)如何養(yǎng)生？食療的秘訣是什么？深秋滋補(bǔ)佳節(jié)，陜西廚師學(xué)校烹飪學(xué)堂為您詳解重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生食療法則，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！

重陽(yáng)節(jié)如何養(yǎng)生？

農(nóng)歷九月九日是傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)。在古老的《易經(jīng)》中把“六”定為陰數(shù)，把“九”定為陽(yáng)數(shù)，九月九日，日月并陽(yáng)，兩九相重，故而叫重陽(yáng)。重陽(yáng)節(jié)處在深秋時(shí)期，這個(gè)時(shí)期也要做好保健養(yǎng)生的工作。

飲食淡補(bǔ)，滋陰潤(rùn)燥 

重陽(yáng)養(yǎng)生以淡補(bǔ)為原則，并且要補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)胃，進(jìn)行有針對(duì)性的飲食干預(yù)，嚴(yán)格限制食鹽攝入量，每日食鹽攝入量不超過(guò)6克，好食用低鈉鹽，同時(shí)還要限制脂肪類(lèi)食品的攝入，多食富含纖維素的食品和蔬菜。

飲食上注意預(yù)防秋燥。一是適當(dāng)多吃能夠滋陰潤(rùn)燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏雞、鴨蛋、豆?jié){、乳品等。二是宜進(jìn)食帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋(píng)果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。西安新東方廚師溫馨提醒大家，秋天尤其提倡食粥，好是將上述潤(rùn)燥之品與粳米或糯米同煮，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能除燥。晚秋時(shí)節(jié)，氣溫逐漸下降，在加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)增加食物熱量的同時(shí)，要注意少食性味寒涼的食品，并忌生冷�？捎密蛯�(shí)、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉牛肉等食用。

早睡早起，熱水泡腳

深秋的氣候已有幾分寒氣，養(yǎng)生早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。而且，在清晨清涼的空氣中適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，可以提高機(jī)體抵御寒冷的能力，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免出汗著涼。

“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，暖足簡(jiǎn)單實(shí)用的方法就是熱水泡腳。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系。用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、驅(qū)散寒氣，溫暖全身；促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時(shí)消除疲勞的作用。早上運(yùn)動(dòng)后用熱水洗足可以健腦強(qiáng)身；夜晚就寢前用熱水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠質(zhì)量；用熱水泡腳足還有利于治療腳癬。因此，熱水泡腳一直是中醫(yī)里推崇的養(yǎng)生之道。