2015最后一個養(yǎng)生機會，千萬別錯過

12月22日是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的冬至，這是2015年后一個養(yǎng)生節(jié)氣，因此很多人都非常重視。冬至不僅要吃餃子，更是冬季養(yǎng)生的一個重要時機。那么，冬至應該怎樣養(yǎng)生呢？陜西廚師培訓學校高級營養(yǎng)師為您指點迷津。

一、御寒

冬至是“數(shù)九”的開始，冬至養(yǎng)生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如使用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動。

二、養(yǎng)藏

冬至后，天氣寒冷，陽氣伏藏，順應這一變化，此時養(yǎng)生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞；避免急躁發(fā)怒，以免擾動閉藏在內的陽氣，補養(yǎng)腎臟十分重要。

三、補陽

冬至時，陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。順應這一趨勢，冬至養(yǎng)生亦應適當補養(yǎng)陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥物，注意生活規(guī)律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。

四、益陰

《內經》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。