陜西新東方教你：三文魚蘆筍粥
2015-05-28
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文章摘要：三文魚的營養(yǎng)價值占據(jù)一個飲食理想值的“黃金比例”，在中高考來臨之際，陜西新東方烹飪學(xué)校為您推薦補(bǔ)腦神物——三文魚蘆筍粥，快來學(xué)學(xué)吧……
三文魚的營養(yǎng)價值占據(jù)一個飲食理想值的“黃金比例”，即食物中理想的維生素E與多元不飽和脂肪酸的比例為0.4，而三文魚的這個比例高達(dá)0.73。在中高考來臨之際，陜西新東方烹飪學(xué)校為您推薦補(bǔ)腦神物——三文魚蘆筍粥，快來學(xué)學(xué)吧！
【主料】三文魚200克、胡蘿卜1根、蘆筍、大米適量
【制作方法】
1、大米放電飯煲煮成粥；
2、三文魚洗凈切小塊；
3、放鹽、胡椒粉抓勻,放湯鍋中煮熟；
4、蘆筍、胡蘿卜切丁放湯鍋調(diào)鹽油煮熟，瀝出；
5、粥盛出，上面放上胡蘿卜丁和蘆筍、三文魚，拌勻即可。
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