文章摘要:失眠現(xiàn)在成了很多人都頭疼的事情,陜西新東方烹飪學(xué)校的廚師們會(huì)告訴你,失眠可能是因?yàn)槟愠粤诉@些食物。
失眠現(xiàn)在成了很多人都頭疼的事情,陜西新東方烹飪學(xué)校的廚師們會(huì)告訴你,失眠可能是因?yàn)槟愠粤诉@些食物。
NO.1:咖啡因
相信大家都咖啡因有助人精神亢奮,提神醒腦的作用,可以暫時(shí)趕走睡意并且恢復(fù)精力。但營養(yǎng)專家解釋道,其實(shí)咖啡因只有一定的醒腦功效,卻不能給身體提供能量,刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多,避免刺激大腦神經(jīng),難以入睡。
NO2:牛奶巧克力
有研究表明,牛奶巧克力的營養(yǎng)成分可以促進(jìn)血液循環(huán),提高人們的認(rèn)知能力。換一種說法,其實(shí)就是讓大腦處于一種清醒的狀態(tài)下,如果在睡覺前吃牛奶巧克力,會(huì)造成大腦警覺性提高,甚至煩躁不安,難以入睡,導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
NO.3:干酪
干酪又叫做奶酪、乳酪,是一種富含豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的食物,其營養(yǎng)價(jià)值也很高,無機(jī)鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取,對(duì)身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,這種物質(zhì)具有提神醒腦的作用,因此,專家建議我們?cè)谒昂貌灰愿衫摇?/p>
NO.4:辛辣刺激性食物
這些食物的范圍很廣,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的時(shí)候,不要吃過辣的食物,如辣雞翅等,這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺躺下時(shí)出現(xiàn)燒心的感覺,其實(shí)這是胃灼熱的反應(yīng),影響睡眠的氛圍,導(dǎo)致失眠。
NO.5:加工煙熏肉食
加工過、煙熏、腌制等食物都會(huì)有大量的酪胺,會(huì)促進(jìn)大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。專家說,在加工肉食里面有大量的酪氨酸,讓大腦分泌更多興奮多巴胺,不僅會(huì)擾亂睡眠,還會(huì)給健康造成隱患。
NO.6:番茄沙司
番茄沙司也就是我們常說的番茄醬,番茄醬里面有維生素C,具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒等功效。但是番茄醬味道酸甜,屬于酸性食物,因此,在睡覺前幾個(gè)小時(shí)好不要吃加有番茄醬的食物,如番茄意大利面。這樣會(huì)導(dǎo)致胃部反酸,干擾睡眠。
NO.7:人參茶
人參茶是一種刺激物,具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜、溫補(bǔ)的功效。但是人參茶并不是所有人都能飲用的,飲用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致失眠和血壓升高的問題出現(xiàn)。因此專家提醒各位,臨近要睡覺的時(shí)候千萬不要喝人參茶,這樣不僅會(huì)更加精神,難以入眠,還容易導(dǎo)致上火的癥狀。
NO.8:功能飲料
現(xiàn)在市面上大多功能飲料里面豇豆含有刺激性的成分,如咖啡因,不僅會(huì)增強(qiáng)大腦的興奮度,還會(huì)讓人提高警覺性,加快心率,升高血壓等。如紅牛,里面的氨基酸和牛磺酸等物質(zhì)都具有提神醒腦的功效,人們睡前應(yīng)少喝。
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