中考將至，心態(tài)調(diào)整需及時(shí)

即將中考,時(shí)間越來越緊，狀態(tài)越繃越緊。各位即將參考的同學(xué)們，你準(zhǔn)備好了嗎?其實(shí),中考考的是知識(shí)和能力,同時(shí)也是考心理素質(zhì)。而且越臨近考試,調(diào)整心態(tài)就越重要�；蛟S你非常疲憊?或許你非常緊張?或許你的壓力很大?如何調(diào)整到優(yōu)良狀態(tài)迎接中考呢?陜西優(yōu)良的烹飪學(xué)校——新東方烹飪培訓(xùn)特邀中國二級(jí)心理咨詢師為您梳理如下三點(diǎn)。

1、改變消極的認(rèn)識(shí)

中考越來越近了,有一些同學(xué)莫名其妙地出現(xiàn)了心煩意亂,思維遲鈍,注意力不集中,記憶力下降,情緒低落,學(xué)習(xí)效率不高的現(xiàn)象。之所以出現(xiàn)不良的情緒狀態(tài),常常與這些同學(xué)錯(cuò)誤的或消極的認(rèn)識(shí)有關(guān)。例如,有些同學(xué)把中考看得太重,認(rèn)為考不上重點(diǎn)高中,一輩子就完了；或者對(duì)自己的能力估計(jì)太低,認(rèn)為自己可能甚至連畢業(yè)證都拿不到等等�？傊�,這些同學(xué)的想法是太多了。其實(shí),只要我們努力地付出了,一定會(huì)有收獲,即使結(jié)果可能會(huì)不太如意,但我們也問心無愧,畢竟我們已經(jīng)盡力了。一切按計(jì)劃進(jìn)行,凡事往好的方面想。人生中有許多的轉(zhuǎn)折點(diǎn),中考只是其中的一個(gè),即使這一次真的沒有成功,以后還會(huì)有許多的機(jī)會(huì)。

2、保持良好的情緒

越是后關(guān)頭,越是要學(xué)會(huì)放松自己。要注意與同學(xué)老師的關(guān)系,遇到不順心的事情,不要斤斤計(jì)較,想開些,努力給你自己營造一個(gè)和諧的人際環(huán)境。 還可以找朋友或父母交談一下,把自己的苦惱傾訴出來,你的緊張情緒就有可能緩解。另外,適當(dāng)?shù)芈犅犚魳�、活�?dòng)一下、娛樂一下,都是很好的放松方式。

3、正確評(píng)價(jià)自己,進(jìn)行自信心訓(xùn)練

自信是成功的第一秘訣。我們應(yīng)自己給自己加油,要想到:經(jīng)過三年的學(xué)習(xí),特別是近一段時(shí)間緊張而有序的復(fù)習(xí),我們的知識(shí)已經(jīng)掌握得比較好了, 再經(jīng)過后的模擬考試強(qiáng)化訓(xùn)練,我們一定能在中考中取得好的成績(jī)。相信自己!對(duì)自己不能有絲毫的懷疑!陜西新東方告訴您，要始終向大腦輸入積極信息:“我能行!”“我一定會(huì)考出好成績(jī)的!”那么,我們的大腦就會(huì)儲(chǔ)存這些信息,我們的潛能就能得到開發(fā),我們就真的會(huì)心想事成。另外,抬頭挺胸的走路姿勢(shì)也有利于增強(qiáng)自信心。