助陣中考飲食考出滿意成績

6月18日，中考已經(jīng)進入白熱化階段，奮戰(zhàn)在中考一線的考生在這個時候必須調(diào)整好自己，讓身體和心理呼吸新鮮正能量，如此才能讓自己以100%的姿態(tài)搏擊中考。

陜西新東方烹飪學(xué)校在中考來臨之際，特別推出營養(yǎng)正能量，為廣大考生提供專業(yè)營養(yǎng)的中考套餐，讓他們的中考充滿活力，隨時綻放精彩。

從陜西新東方大廚的專業(yè)角度看來，對于中考階段的學(xué)生來說，在飲食上要慎重，不能暴飲暴食，亦不能營養(yǎng)搭配不合理。要合理的搭配營養(yǎng)套餐，讓考生像往常一樣去補充營養(yǎng)，這樣才能收到好的效果，不會影響考生在考場上的發(fā)揮。
早餐必須吃，而且要吃飽吃好。早餐應(yīng)主副食合理搭配，并富含蛋白質(zhì)。以利于大腦提供充足營養(yǎng)，避免考生出現(xiàn)低血糖，同時避免因饑餓或者熱量不足，而出現(xiàn)乏力，注意力不集中。

豐富營養(yǎng)的午餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好。午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素，可吃些肉類、雞蛋等含能量比較高的食品，好為下午考試做好準(zhǔn)備。同樣做到有糧、肉、菜、豆，葷素搭配。

晚餐以清淡為主，可以在不加重腸胃負(fù)擔(dān)的情況下，使孩子保持好胃口。另外，晚飯吃八分飽即可。即使是考生睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩、不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良。

以上中考一日三餐是陜西新東方烹飪學(xué)校烹飪營養(yǎng)師給各位考生及家長的忠懇建議，也希望這些營養(yǎng)知識能夠深入到中考期間，讓考生們度過一個營養(yǎng)的中考，快樂的中考。

陜西新東方烹飪學(xué)校祝福廣大考生能夠考出好成績，圓自己的升學(xué)之夢。