【中考飲食篇】中考在即，這些飲食誤區(qū)你知道嗎？

這些中考飲食誤區(qū)，你必須知道！

1、餐餐大魚(yú)大肉

許多家長(zhǎng)以為多吃些高蛋白的食物就能補(bǔ)腦，于是餐餐大魚(yú)大肉，蔬菜水果反而吃得很少，這樣是不對(duì)的，切記葷素搭配，合理飲食。

2、貪涼愛(ài)喝冷飲

每年高考都遇到炎炎夏日，這時(shí)候很多考生貪圖一時(shí)的涼爽，常喝冷飲。

但是專家建議生冷寒涼性的食物食用過(guò)多的話，特別容易傷脾胃，脾胃功能一差，對(duì)食物的吸收能力就會(huì)下降。臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開(kāi)水。

3、亂喝提神飲料

很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時(shí)提神的效果，但實(shí)際上在透支我們的體力，這類飲料食用過(guò)量的話，也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會(huì)影響到晚上的睡眠。若要提神，建議喝些淡茶。

4、吃難消化的夜宵

很多考生習(xí)慣熬夜復(fù)習(xí)，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛(ài)吃一些難消化的煎炸食物。睡前吃多了不易消化的食物會(huì)影響脾胃，進(jìn)而影響到睡眠。

專家指出，能不熬夜盡量不熬夜，因?yàn)榘疽狗浅�傷身體。如果實(shí)在因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力很大，要熬夜看書(shū)，盡量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面條，或者喝杯牛奶。

5、吃得過(guò)飽

很多考生家長(zhǎng)認(rèn)為復(fù)習(xí)強(qiáng)度過(guò)大，吃得越飽才越有體力來(lái)應(yīng)付大腦的高強(qiáng)度工作。殊不知，孩子如果吃得太飽反而會(huì)影響大腦的工作效率，不利于孩子復(fù)習(xí)的進(jìn)度。