【高考飲食篇】高考前吃什么精神好

現(xiàn)代的高考就如同古代的考狀元，一旦考中了，就可揚(yáng)名立外，而一旦樂落孫山，也意味著人生從此要改寫。雖然對(duì)于365行，行行出狀元的現(xiàn)代人而言，似乎沒有那么夸張，但是對(duì)于那些考生們而言，高考能否考得好成績(jī)，就意味著能否進(jìn)一個(gè)好大學(xué)，以后能否有好工作。而無論一個(gè)人平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)趺礃�，保持好精神，是考好成�?jī)的首要條件，那么高考前吃什么精神好？高考前吃哪些食物好呢？

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是機(jī)體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，臨近高考，心理壓力大，容易失眠，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止失眠問題，像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類食物，多含有豐富的B族維生素，可幫助恢復(fù)體力。堅(jiān)果類食物中豐富的脂肪酸、氨基酸等有助于恢復(fù)精力，提高記憶力。同時(shí)B族維生素還具有緩解壓力的作用，因此非常適合食用。

水

高考期間正值一年炎熱的期間，其間人體對(duì)水份的消耗也相對(duì)較大。而一個(gè)人如果水份攝入不足則會(huì)影響其記憶力。所以一定要注意多喝水，至少要一天有1200毫升的水份攝入。

抗氧化類的食物

高考前可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┖�有抗氧化劑類的食物，這樣就可以減少自由期對(duì)人體記憶力的損害，像日常生活中我們常吃的大豆、菠菜、葡萄等都屬于抗氧化的食物之一。

有益的脂肪

脂肪也是機(jī)體不可缺少的一種成份，高考期間，由于學(xué)習(xí)壓力大，大腦運(yùn)動(dòng)量大，因此需要消耗大量的脂肪酸，所以多攝入健康的脂肪，可補(bǔ)充因?yàn)榇竽X運(yùn)轉(zhuǎn)消耗掉的脂肪酸，更有促進(jìn)其反應(yīng)能力。優(yōu)質(zhì)三文魚、菜籽油就是有益脂肪含量相對(duì)多的食物。

纖維素豐富的食物

高考由于各種原因，可能更容易會(huì)有便秘的問題，此時(shí)豐富的纖維膳食就可以很好的幫助考生們預(yù)防便秘等問題。同時(shí)纖維膳食對(duì)于大腦的能力，大腦功能所需的血糖具有很大的成長(zhǎng)的腳步。纖維素豐富的食物主要有粗糖食品、全麥?zhǔn)称�、深綠色蔬菜等。

助睡眠的食物

多數(shù)學(xué)生在這期間都會(huì)異常興奮，睡不著覺，因此就會(huì)直接影響到睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量差對(duì)復(fù)習(xí)質(zhì)量、高考的發(fā)揮都會(huì)產(chǎn)生一定的影響，所以建議臨睡前多讓孩子吃一些具有安眠作用的食物，像牛奶、百合等都有一定的安神功效。

維生素、礦物質(zhì)

各種維生素、礦物質(zhì)也是考生們擁有佳狀態(tài)不可缺少的元素之一。日常膳食中如果缺少這類元素的話都會(huì)影響到孩子的正常學(xué)習(xí)能力的。