文章摘要:明天,高考就要開(kāi)始啦。今年陜西考生有35.5萬(wàn)人,考試時(shí)間安排依然為6月7日上午語(yǔ)文、下午數(shù)學(xué),6月8日上午綜合(文/理)、下午外語(yǔ)。 迎戰(zhàn)高考 蓄勢(shì)待發(fā) 現(xiàn)在有些考生出現(xiàn)了焦慮現(xiàn)象,陜西新東方小編建議所有考生都要保持一顆平常的心,吃好睡好精神好,保
明天,高考就要開(kāi)始啦。今年陜西考生有35.5萬(wàn)人,考試時(shí)間安排依然為6月7日上午語(yǔ)文、下午數(shù)學(xué),6月8日上午綜合(文/理)、下午外語(yǔ)。
現(xiàn)在有些考生出現(xiàn)了焦慮現(xiàn)象,陜西新東方小編建議所有考生都要保持一顆平常的心,吃好睡好精神好,保持精力備戰(zhàn)。這里,我們特地為你作出如下細(xì)節(jié)提醒:
今天晚上要不要看書(shū)?
小編建議今晚要適當(dāng)看一會(huì)書(shū)。因?yàn)榭忌L(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)急狀態(tài),大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)了這種緊張的思維和動(dòng)作模式,如果突然停下來(lái),可能會(huì)產(chǎn)生不安、失落、心慌等現(xiàn)象。告訴自己,今晚與別的晚上沒(méi)有什么兩樣,你可以跟平時(shí)一樣看書(shū),跟平時(shí)差不多一樣的時(shí)間睡覺(jué),睡前可以泡一下腳,按摩一下頭部和腳部。萬(wàn)一睡不著,可以躺在床上,全身放松,聽(tīng)點(diǎn)輕松的音樂(lè)。
進(jìn)考場(chǎng)前,心態(tài)要平靜
明天早上第一場(chǎng)考試,進(jìn)入校園后等待進(jìn)考場(chǎng)時(shí),好不要與同學(xué)扎堆聊天,以免相互傳染緊張情緒。這時(shí)候可以獨(dú)自靜處一會(huì)兒。
進(jìn)入考場(chǎng)后,坐在位子上時(shí),可以把腿和手臂向下垂放,讓肌肉放松,深呼幾口氣,緩解緊張情緒。同時(shí)暗示自己:“我復(fù)習(xí)得很好,一定能考好的。”拿到卷子后,先在試卷和答題卡上把姓名準(zhǔn)考證號(hào)等寫(xiě)好,然后開(kāi)始答題。
考試期間,吃什么好
有些考生過(guò)于緊張,吃不下東西,家長(zhǎng)不妨考慮搭配一些味道偏酸的食物,如蕃茄、酸菜湯及水果蔬菜,盡量少吃油膩食物。
這幾天,吃哪些食物比較好呢?胡蘿能提高記憶力,白菜能減少緊張情緒,檸檬能使人精力充沛,核桃是對(duì)付需要長(zhǎng)時(shí)間集中精力的理想食品,草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞,改善大腦供氧。
有些家長(zhǎng)會(huì)在孩子考試期間買(mǎi)些營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品,大補(bǔ)特補(bǔ)。其實(shí)沒(méi)必要?记笆匙V忌大變,以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān),引起胃腸道功能紊亂,和平時(shí)保持一致好。
高考期間,天氣不錯(cuò)
來(lái)自陜西省氣象局的消息,全省在高考的兩天里,低氣溫在21至223攝氏度,高氣溫也不過(guò)32攝氏度,氣溫怡人,不會(huì)影響考生的正常發(fā)揮。明天第一天考試,考生好提前出門(mén)。萬(wàn)一路上遇堵車(chē),可以求助交警。
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