文章摘要:高考臨近,這不僅是知識的較量,更是體力和心態(tài)的考驗。西安新東方烹飪技工學(xué)校特別為大家準(zhǔn)備了一份高考飲食注意事項,希望能幫助各位考生在考場上發(fā)揮出最佳水平,金榜題名!
親愛的考生和家長們,高考臨近,這不僅是知識的較量,更是體力和心態(tài)的考驗。西安新東方烹飪技工學(xué)校特別為大家準(zhǔn)備了一份高考飲食注意事項,希望能幫助各位考生在考場上發(fā)揮出最佳水平,金榜題名!
高考加油
一、外出就餐要慎重
外出就餐時,切記選擇證照齊全、環(huán)境整潔的餐廳。盡量避免路邊露天攤位,以免食品安全問題影響考試。用餐后,請記得索要發(fā)票或收據(jù),這是維護(hù)自己權(quán)益的重要憑證。同時,慎食熟鹵菜、涼菜等高風(fēng)險食品,不食用易引發(fā)身體不適的食材,如四季豆、野生蘑菇等。
二、網(wǎng)絡(luò)訂餐需謹(jǐn)慎
網(wǎng)絡(luò)訂餐方便快捷,但選擇時仍需謹(jǐn)慎。建議選擇口碑好、證照齊全、距離近的餐飲單位訂餐。盡量避免選購涼菜、冷加工糕點等高風(fēng)險的食品。收到餐食后,請認(rèn)真檢查外包裝,及時食用,必要時可對餐食進(jìn)行二次加熱,確保食品安全。
三、家庭用餐要講究
家庭是考生最溫暖的港灣,家庭用餐的營養(yǎng)均衡同樣重要。主食不能少,同時保證魚、肉、蛋、奶、豆類及堅果的攝入。多吃新鮮蔬菜和水果,飲水要充足。選擇食材要新鮮,加工制作要規(guī)范,烹飪過程要燒熟煮透。現(xiàn)吃現(xiàn)做,少用油炸、煎烤等方式。時令瓜果食用前要充分浸泡、洗凈,確保食品安全。
四、運動與休息要平衡
適度鍛煉有助于保持身體健康,但運動強(qiáng)度不宜過大,以微出汗為宜。減少久坐,保持身體活躍。同時,作息規(guī)律、睡眠充足也是至關(guān)重要的。保障規(guī)律的作息時間和充足的睡眠,有助于保持良好的心態(tài)和最佳的身體狀態(tài)迎接高考。
五、避免暴飲暴食
考前飲食習(xí)慣不要刻意改變,保持與平時一致。避免暴飲暴食,以免給腸胃帶來負(fù)擔(dān),影響考試狀態(tài)。合理搭配飲食,保證營養(yǎng)均衡,讓身體處于最佳狀態(tài)。
六、及時應(yīng)對食品安全問題
若考生在就餐后出現(xiàn)劇烈嘔吐、腹瀉等癥狀,請及時到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。在餐飲服務(wù)單位就餐的,請保存好消費票據(jù)、就診記錄、可疑食品等證據(jù),并及時撥打投訴舉報電話“12345”,維護(hù)自己的合法權(quán)益。
最后,西安新東方烹飪技工學(xué)校祝愿所有考生在高考中發(fā)揮出色,金榜題名!愿你們以健康的體魄和最佳的狀態(tài)迎接人生中的每一次挑戰(zhàn)!加油!
培養(yǎng)具備烹飪技能專門人才
學(xué)習(xí)西點創(chuàng)造正宗幸福味道
理實結(jié)合掌握精湛西餐技術(shù)
短時間成才助力創(chuàng)就業(yè)發(fā)展
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