高考狀元分享：心態(tài)是贏得高考的關(guān)鍵因素

　近年來(lái)，“高考狀元”被炒作得熱火朝天，人們一邊盲目追崇著他們的高成績(jī)，一邊也質(zhì)疑著他們的實(shí)際能力。每到放榜時(shí)，狀元們帶著耀眼的光環(huán)，從各個(gè)角落走進(jìn)公眾的視野，狀元情結(jié)發(fā)酵出巨大的社會(huì)輿論。他們是怎么學(xué)習(xí)的？他們有什么秘訣？他們是不是“考試機(jī)器”？高考狀元在人們眼中也蒙上了一層神秘的面紗。高考專(zhuān)家尹宗禹老師從專(zhuān)業(yè)角度解讀高考，和高考狀元暢談應(yīng)試秘籍，點(diǎn)播復(fù)習(xí)方法，為大家還原一個(gè)真實(shí)的高考狀元，引導(dǎo)大家借鑒那些行之有效的高考策略。

　　尹老師：各位考生，各位家長(zhǎng)，大家好。今天，來(lái)到我們微課堂的是一位“過(guò)來(lái)人”，曾經(jīng)的高考狀元，她就是坐在我身邊的侯穎。侯穎，你先自我介紹一下。

　　侯穎：考生和家長(zhǎng)們，大家好。我是侯穎，現(xiàn)在是北京大學(xué)光華管理學(xué)校大三的學(xué)生，今天非常高興能夠在這里，和大家一起分享一下我的高考經(jīng)驗(yàn)。

　　尹老師：應(yīng)該說(shuō)，侯穎在三年前的這個(gè)時(shí)候，也和大家一樣，正專(zhuān)心致志準(zhǔn)備高考，終她以?xún)?yōu)異的成績(jī)脫穎而出，考進(jìn)了北大這個(gè)一流大學(xué)優(yōu)良的專(zhuān)業(yè)。我通常把高考叫做“難度的考試，速度的考試和心理品質(zhì)的考試”，而心理品質(zhì)是高考的基礎(chǔ)。我們先請(qǐng)侯穎談?wù)勊�在高考時(shí)，是如何調(diào)整心理的。

　　侯穎：我覺(jué)得尹老師總結(jié)的非常好，現(xiàn)在回過(guò)頭看看，心態(tài)是我贏得高考的關(guān)鍵因素。我的心態(tài)調(diào)整主要集中在四個(gè)方面：

　　1.樹(shù)立自信，塑造陽(yáng)光的心態(tài)。其實(shí)，我在高一高二時(shí)，成績(jī)?cè)谀昙?jí)并不拔尖。但是我一直對(duì)自己非常有信心，很踏實(shí)，堅(jiān)持不懈往前趕，我堅(jiān)信自己一定可以成為那匹黑馬。后我真的做到了。我以我們市狀元的身份考進(jìn)了北大。所以我認(rèn)為自信非常重要。

　　2.正視考試，培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)。從小到大，我父親就總教導(dǎo)我說(shuō)，應(yīng)該把考試看成是一種查漏補(bǔ)缺的方式，考試的目的是檢驗(yàn)?zāi)闱耙欢螌W(xué)習(xí)的成果，哪些已經(jīng)掌握，哪些還待鞏固。我即便考的成績(jī)不理想，也能得到我爸的鼓勵(lì)。爸爸總是說(shuō)，暫時(shí)的失利反而能發(fā)現(xiàn)更多問(wèn)題，這樣就能在高考中更自如更全面的答題。我很幸運(yùn)，有這樣一直鼓勵(lì)我的好爸爸。

　　3.學(xué)會(huì)感恩，建立積極的心態(tài)。我一直認(rèn)為，比起父輩來(lái)說(shuō)，我們這一代人是非常幸運(yùn)的。他們?cè)陂L(zhǎng)身體的時(shí)候遭遇大饑荒，在學(xué)知識(shí)的時(shí)候又恰逢“文革”，而我們從小就能夠坐在寬敞的教室里，接受老師們的諄諄教導(dǎo)�，F(xiàn)在的考生，還可以通過(guò)上網(wǎng)，接觸到優(yōu)質(zhì)的教育資源，就更應(yīng)該抱著感恩的心態(tài)去學(xué)習(xí)，學(xué)好。

　　4.學(xué)會(huì)發(fā)泄，保持平和的心態(tài)。一個(gè)人的精力總是有限的，如果把過(guò)多的精力放在不開(kāi)心的事情上，不斷地去調(diào)整自己的情緒起伏，那么投入到學(xué)習(xí)上的時(shí)間和精力可能就要縮水了。我建議每一個(gè)同學(xué)都要找一個(gè)適合自己的發(fā)泄方式，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、跑跑步、寫(xiě)寫(xiě)隨筆等，舒緩一下自己的壓力，然后保持一個(gè)平和的心態(tài)去學(xué)習(xí)。

　　尹老師：宣泄壓力，女孩子愛(ài)哭，你哭過(guò)么？

　　侯穎：肯定哭過(guò)了，不過(guò)我經(jīng)常是自己到操場(chǎng)找個(gè)小角落，偷偷哭，平時(shí)比較好強(qiáng)，不愿意讓別人看到自己軟弱的時(shí)候。

　　尹老師：總之，要學(xué)會(huì)宣泄，把心中的一些積怨宣泄出來(lái)，這樣就可以輕裝上陣了。

　　尹老師：其實(shí)好多同學(xué)學(xué)習(xí)特別刻苦，幾乎把休息、娛樂(lè)時(shí)間全放在學(xué)習(xí)上，但效果卻差強(qiáng)人意。這不僅有心態(tài)的原因，還有學(xué)習(xí)方法不得當(dāng)?shù)膯?wèn)題。你能不能和大家交流一下你的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)？

　　侯穎：提到學(xué)習(xí)方法，我首先想和大家分享的是：一定要端正學(xué)習(xí)態(tài)度。記得有一個(gè)老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，態(tài)度本身就是一種能力。端正態(tài)度，踏踏實(shí)實(shí)，不要總想著單憑投機(jī)取巧就可以學(xué)好，正如季羨林老先生的話：學(xué)習(xí)其實(shí)沒(méi)有捷徑，是聰明人下笨功夫。

　　尹老師：等一下，我們回顧一下這兩句話:我第一次聽(tīng)有人這么講，“態(tài)度也是一種能力”，很受啟發(fā)。如果態(tài)度好了，就能帶來(lái)許許多多學(xué)習(xí)上的提高。剛才還引用了季羨林一句話“學(xué)習(xí)沒(méi)有捷徑，是聰明人下笨功夫”，把聰明人和笨放在一起，真太有見(jiàn)地了。

　　侯穎：我還想和大家分享的是：一定要相信自己的老師。我們都知道，聞道有先后，術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻。每一科的老師，每天上班八到十個(gè)小時(shí)，都在專(zhuān)心研究一門(mén)學(xué)問(wèn)。而我們考生要把每天的學(xué)習(xí)時(shí)間，至少分散到六門(mén)學(xué)科上。我們對(duì)某一門(mén)功課的理解和掌握，遠(yuǎn)沒(méi)有老師深刻。所以我們一定給老師更多的信任，多和老師溝通交流。

　　尹老師：對(duì)，如果一定要說(shuō)學(xué)習(xí)有捷徑的話，我倒認(rèn)為上課認(rèn)真聽(tīng)講就是優(yōu)良的捷徑。就像你剛才說(shuō)的，一個(gè)老師只研究一門(mén)，又經(jīng)過(guò)多年的積累和沉淀，老師對(duì)高考考點(diǎn)、考試說(shuō)明、題目題型的認(rèn)識(shí)和把握，都相對(duì)深刻。課堂上，他把這種理解，消化后傳授給同學(xué)們。有的同學(xué)自以為聰明，把老師放到一邊，另起爐灶，殊不知自己去做，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如老師做得好，做得更精。所以我覺(jué)得你講要尊重老師，上課要認(rèn)真聽(tīng)講，這個(gè)環(huán)節(jié)特別重要。其實(shí)，我當(dāng)老師一輩子，經(jīng)常囑咐老師：備課、上課、輔導(dǎo)、作業(yè)、考核這些教學(xué)環(huán)節(jié)里重要的是上課；而學(xué)生呢，預(yù)習(xí)、聽(tīng)講、復(fù)習(xí)、作業(yè)這四個(gè)環(huán)節(jié)里面當(dāng)屬聽(tīng)講重要。

　　侯穎：具體學(xué)法上,我想和大家分享四點(diǎn)：1.合理分配優(yōu)勢(shì)學(xué)科與劣勢(shì)學(xué)科的精力。比如，有的同學(xué)在某一科目上可能非常優(yōu)秀，150分能夠拿到130以上；但有些科目又相對(duì)偏弱，150分可能只拿到90分。是不是干脆放棄不想學(xué)的劣勢(shì)科目，通過(guò)優(yōu)勢(shì)科目再加幾分，把弱勢(shì)科目補(bǔ)回來(lái)？我認(rèn)為這種做法得不償失。因?yàn)?0分到150分之間還有60分的空間供你去提升，從90分上升至100分、110分是比較容易的。如果從130分上升到140分，這就非常難了。高考考的是綜合成績(jī)，因此大家要平衡對(duì)待，全面分配每一科的精力。

　　尹老師：對(duì)，我通常講，滿(mǎn)分150，中低檔題占八成約120分，剩下30分就是難題了。提升的空間小，難度又大。如果你才考七、八十分，離150分還差七、八十分，離中低檔題也差好多分，提高的空間相對(duì)較大，又容易。這就是我經(jīng)常講的，強(qiáng)科加強(qiáng)，弱科變強(qiáng)。

　　侯穎：2.勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)時(shí)間固然重要，但效率更為重要。很多同學(xué)經(jīng)常坐如鐘，不停地做題，甚至做到腦子都直了，依然筆耕不輟，這樣反倒不如學(xué)習(xí)一段時(shí)間，出去跑跑步，鍛煉鍛煉身體，讓自己放松一下，回來(lái)之后再做題，學(xué)習(xí)效率就會(huì)提高了，學(xué)習(xí)效果自然更好。

　　尹老師：有一個(gè)相對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間和一個(gè)絕對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間。有些同學(xué)和家長(zhǎng)盲目追求絕對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間，不斷延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間，其實(shí)效率并不一定高。所謂相對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間，就是通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹�、娛�?lè)，調(diào)整身心，進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率，使單位時(shí)間里收獲大化。

　　侯穎：第三點(diǎn)我想和大家分享的是：把學(xué)習(xí)時(shí)間分散，化整為零。高考后沖刺階段，我都把筆記分散記錄在小的便利帖上，每門(mén)功課用一種顏色，上學(xué)、放學(xué)的路上，把它揣在兜里，隨時(shí)拿出來(lái)看兩眼。這樣上、下學(xué)路上的零散時(shí)間也利用起來(lái)，學(xué)習(xí)效率會(huì)提高很多。

　　尹老師：其實(shí)考生每天的生活過(guò)程中都有許多零散時(shí)間，如從家到學(xué)校、從教室到食堂等，完全可以把這些零散時(shí)間拿來(lái)做一些事情，提高時(shí)間的利用率。這就是你所說(shuō)的把大事情打散，歸入到零散的時(shí)間里。只要天天這樣堅(jiān)持，就能有一定的收獲。

　　侯穎：后一點(diǎn)：我建議每一個(gè)同學(xué)都要有自己的錯(cuò)題本，將不同學(xué)科的錯(cuò)題分門(mén)別類(lèi)，逐個(gè)攻堅(jiān)，堅(jiān)決不給自己留任何疑問(wèn)。平時(shí)做題時(shí)，及時(shí)把遇到的問(wèn)題整理到錯(cuò)題本上。當(dāng)然，不要拘泥于整理一道題，還要將規(guī)律、易錯(cuò)點(diǎn)等整理出來(lái)，遇到類(lèi)似題時(shí)就可以舉一反三。

　　尹老師：我一直認(rèn)為：錯(cuò)誤也是寶貴的資源。只要在高考復(fù)習(xí)過(guò)程中，把過(guò)去的錯(cuò)誤一點(diǎn)點(diǎn)改正過(guò)來(lái)，就可以輕松提高很多分。聰明的學(xué)生不但記錄自己的錯(cuò)誤，還把其他同學(xué)犯過(guò)的典型錯(cuò)誤也拿過(guò)來(lái)，逐個(gè)進(jìn)行深入分析。錯(cuò)題本，一定要做，亡羊補(bǔ)牢，也不為晚。

　　尹老師：有些考生會(huì)把周?chē)�的同學(xué)全作為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象，唯恐他們比自己好。你是如何處理和同學(xué)之間的關(guān)系的？

　　侯穎：我很不贊成這種做法�，F(xiàn)在我們經(jīng)常聽(tīng)到一個(gè)詞“雙贏”，蕭伯納也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句話：如果你有一個(gè)蘋(píng)果，我有一個(gè)蘋(píng)果，交換一下，我們只有一個(gè)蘋(píng)果，但是如果你有一種思想，我有一種思想，交換一下，我們就有兩種思想。高考，并不是某一個(gè)同學(xué)在孤立作戰(zhàn)，而是大家以一個(gè)整體向同一個(gè)目標(biāo)進(jìn)軍，團(tuán)結(jié)成一個(gè)集體，實(shí)力就會(huì)更強(qiáng)。我那個(gè)時(shí)候，包括現(xiàn)在，都喜歡和同學(xué)們之間，比如前后左右，建立起學(xué)習(xí)小組，利用課間時(shí)間互相提問(wèn)，大家互相監(jiān)督，共同進(jìn)步，以集體的力量應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。

　　尹老師：其實(shí)，成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)，如果幫同學(xué)解決了一個(gè)難題，表面上看似乎耽誤了一點(diǎn)時(shí)間，但在講解過(guò)程中，自身對(duì)同一知識(shí)點(diǎn)的理解，一定也有所提高，人格魅力也得到了提升，這樣看來(lái)，他所收獲的遠(yuǎn)比耽誤的時(shí)間要重要的多，這就是老師經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的“合作學(xué)習(xí)”，即把周?chē)�的同學(xué)當(dāng)做合作伙伴，你學(xué)我?guī)凸餐�進(jìn)步。“合作”已經(jīng)成為同學(xué)們成長(zhǎng)過(guò)程中的重要品質(zhì)，影響到大家未來(lái)學(xué)習(xí)生活的方方面面。

　　尹老師：和諧的人際關(guān)系是良好心態(tài)的基礎(chǔ)，上面我們講到了如何處理同學(xué)之間的問(wèn)題，但很多家長(zhǎng)也反映，越是到后的沖刺時(shí)刻，很多同學(xué)都變成了一個(gè)負(fù)荷重重的炸藥包，一觸即燃，如何妥善處理家長(zhǎng)及考生之間的關(guān)系，你有什么建議？

　　侯穎：家長(zhǎng)和我們生在不同的年代，彼此之間有一點(diǎn)小磕小碰很正常。只要彼此尊重，彼此理解，互相溝通就不難。家長(zhǎng)要理解孩子，畢竟考生壓力大，精神的弦都繃得緊緊的；孩子也應(yīng)該理解家長(zhǎng)，家長(zhǎng)這么多年為了我們含辛茹苦，不求回報(bào)，希望我們?cè)絹?lái)越好。

　　我給家長(zhǎng)們提一點(diǎn)建議：希望家長(zhǎng)們能做考生高考路上的同行者，支持者，而不總是發(fā)號(hào)施令的“指揮官”，把"必須要這樣，必須要那樣"掛在嘴邊。我父母一般不會(huì)這樣，他們會(huì)用建議的方式替我參謀每一次重要的抉擇。

　　為什么說(shuō)是支持者呢？剛才跟大家講過(guò)我非常自信，但我的自信初來(lái)源于媽媽對(duì)我的支持和鼓勵(lì)。長(zhǎng)此以來(lái)，我就會(huì)對(duì)自己很有信心。其實(shí)，這么多年，家長(zhǎng)和我們一樣不容易，在高考這個(gè)過(guò)程中，他們可能比我們更緊張，只是不表現(xiàn)出來(lái)而已。所以大家應(yīng)該以心換心，彼此理解。

　　尹老師：父母期望孩子能考一個(gè)理想的大學(xué)、理想的專(zhuān)業(yè)，這種心情可以理解。但是在和考生相處的過(guò)程當(dāng)中，必須是同行者，或者是朋友。如果總像一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者一樣下達(dá)指令，孩子會(huì)產(chǎn)生逆反心理，這樣你在說(shuō)什么他就聽(tīng)不進(jìn)去了。家長(zhǎng)對(duì)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，是必要的，但任何事情都有一個(gè)度。包括填報(bào)志愿，千萬(wàn)不要"越俎代庖"，而是讓孩子自己去實(shí)現(xiàn)人生的理想。