一片面包的熱量多少

面包是人們?nèi)粘Ｉ�活種經(jīng)常吃到的食品，不論是早餐還是晚餐，亦或是下午茶，面包都是很不錯的選擇，吃一片面包的熱量有多少呢？這或許是一些比較關(guān)注身材的朋友們比較關(guān)心的問題。一般來說一片白面包含有80卡路里。自制面包，用2%的牛奶制成，其卡路里含量大致相同，只要切片的大小與典型的商業(yè)面包相同。一片厚一些的自制面包大約熱量含有120卡路里。

白面包主要由高筋面粉、酵母、黃油制作而成，一般來說，白面包的血糖指數(shù)較高，吃多了不利于心臟健康。一片面包中的卡路里可以很容易地進入你的日常飲食，而不會破壞你的卡路里目標(biāo)。但是如果你的飯菜包括兩片或兩片以上，無論是三明治、吐司還是面食、白面包的卡路里含量都是比較高的，它們很快就會積累起來。

白面包由精制面粉制成，一片含有14.72克碳水化合物。這些碳水化合物的量相當(dāng)于58.88卡路里，占總熱量的74%。一片白面包只有0.8克纖維和1.52克糖，所以大部分碳水化合物都是淀粉。

你可以從一片商業(yè)化的白面包中得到2.7克蛋白質(zhì)和1克脂肪。這些值相當(dāng)于蛋白質(zhì)的10.8卡路里，而脂肪為9卡路里。與自制的2%牛奶面包的含量差不多。

精制白面粉富含多種維生素和礦物質(zhì)，包括鐵和葉酸。因此，一片白面包是兩種營養(yǎng)物質(zhì)的良好來源。你還可以得到鈣和其他B族維生素。需要當(dāng)心的是，一片白面包能提供147毫克的鈉，這大約是建議的每日攝入量的10%。