立秋之后，飲食需要注意什么？

不知不覺，立秋已來臨，炎熱的夏天即將過去，可是這個時候氣溫并不會下降得很快，尤其是在初秋，依然可以感到夏天的燥熱，“秋老虎”也在這時候頻頻發(fā)威，讓人好不快活~那么隨著氣溫的緩慢降低，面臨秋季的到來，我們飲食該注意些什么呢？

首先立秋后天氣不會那么悶熱，人體能量的耗費會逐步緩慢削減，這時人們的食欲會慢慢回升，但是平常飲食上要注意適量，不能放縱食欲、大吃大喝，且寒涼飲食要減少，西瓜、梨、黃瓜等要少吃，減少辛辣生冷的食入，同時要科學(xué)地攝取營養(yǎng)與調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，以增補夏日的損耗，并為寒冷的季節(jié)做準備。

多食蓮藕

秋天是蓮藕收獲的季節(jié)，這個時候的蓮藕吃起來口感最佳，營養(yǎng)價值也最豐富�？梢云鸬角鍩崛セ�、止渴潤燥，清心安神的效果。蓮藕不僅可以用來燉湯，還可以做成大家愛吃的涼拌藕片，吃起來酸酸甜甜的，特別開胃，非常適合秋季食用。

多食銀耳

與三伏天的濕熱天氣不同，秋天雖然涼爽了不少，但是氣候卻是非常的干燥。而用銀耳煮的銀耳湯，恰恰是滋陰潤燥的佳品，秋天可以多喝一些銀耳湯，滋陰潤燥，還可以提高咱們身體的免疫力，效果非常不錯呢！

多食雪梨

秋天吃雪梨可以起到潤肺止咳、生津化痰、清熱解毒的效果，雪梨可以直接生吃，也可以和銀耳或者川貝一起燉著吃，總之，秋天多吃雪梨錯不了！