陜西新東方金牌推薦：2015中考第一天早餐

2015年陜西中考在即，考生考前沖刺已進入白熱化階段，用腦量突增，身體新陳代謝增強，各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量也大大增加。陜西新東方烹飪學校金牌營養(yǎng)師為您量身打造中考食譜——第一天早餐。

【主料】油浸金槍魚罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋

【配料】番茄、生菜

【制作方法】

1、番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)�殼�?/p>

2、用切蛋器切成片，在兩片面包片中間依次放入西生菜、番茄片、金槍魚肉、雞蛋片，搭配牛奶、水果即可早餐營養(yǎng)均衡。

【陜西新東方溫馨提醒】

考試期間，考生必須吃早餐，即使是有不吃早餐習慣的考生，也要強迫吃一些，否則大腦的記憶力和注意力都會減弱。另外，考試前或考試中不要吃各種保健品，不會有立竿見影的效果。如果一直服用某種補腦保健品也不用突然停掉，仍然按照平時的劑量吃即可。否則，會造成消化系統(tǒng)的紊亂。

【家長在給考生準備中考早餐時要注意以下問題】

1、如果考生平時不喝牛奶或豆?jié){，那么好不要喝，因為那樣有可能會引起腸胃不適，影響考試。

2、豆?jié){和牛奶要喝溫熱的，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。

3、有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，但考試期間是不可取的，因為咖啡易引起尿頻。

4、考生也可以在早餐的時候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。

5、不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。

6、早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點榨菜是可以的，但也要適度。

7、有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。