【中考飲食篇】中考失眠吃什么

中考生壓力大而常常失眠，而這樣的狀況如果得不到有效改善，就很容易導(dǎo)致考試發(fā)揮失常。其實，失眠我們可以通過吃來解決。今天陜西新東方烹飪學(xué)校的營養(yǎng)老師就給大家介紹對失眠有幫助的5種水果。

奇異果

人平均每天吃兩個奇異果，就能夠?qū)⑺�覺質(zhì)量進步百分之四十!睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關(guān)。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。

葡萄

葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時期，預(yù)示著即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄起碼的時候，也即是該睡醒的時刻了。所以，它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。

香蕉

香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠離郁悶表現(xiàn)，推進睡覺。

大棗

大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì)，具有補脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。

蘋果

據(jù)分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的冷靜效果，能催人入眠。